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Salud a nuestro alcance


Fecha de publicación: 05/04/2017

Hábitos Saludables pueden ayudar a prevenir el Cáncer

O Dia 8 de Abril es comemorado en el mundo todo como el Dia Mundial de Combate al Câncer. Instituciones, ONGS, Asociaciones y Hospitales se reúnen para concientizar la población acerca de medidas preventivas para combatir la enfermedad.
En soporte de este día, hemos elaborados aquí 5 pasos importantes que lo ayudarán a prevenirse de la enfermedad que todos los años mata mucha gente.
 
1 - HACER ACTIVIDAD FÍSICA REGULARMENTE
Realizar al menos 30 minutos actividad física moderada por día. Además de prevenir la aparición de cáncer, reduce el riesgo de diabetes y enfermedades vasculares (infarto de miocardio y accidente cerebrovascular). Puede ser un paseo, barrer la casa, sacar al perro a caminar, subir escaleras, caminar al trabajo, y otras actividades físicas.
2 – MANTENER SU PESO IDEAL
El control del peso es importante porque asociado con varios problemas de salud, como hipertensión, diabetes, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y cáncer.
3 – MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Coma más frutas y verduras y menos alimentos grasos y salados, enlatados. Trate de comer cinco porciones de frutas y verduras por día. Prefiera alimentos cocidos o asados en lugar de fritos.
4 – HAGA EXÁMENES PREVENTIVOS
Para algunos tipos de cáncer, como el de mama, de cuello uterino y el intestino grueso (colon), hacer los exámenes preventivos periódicamente después de cierta edad, reduce el riesgo de muerte por estos cánceres. Hable con su médico acerca de estos exámenes.
5 – EVITAR LA EXPOSICIÓN EXCESIVA AL SOL
La exposición excesiva al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel, especialmente si la exposición se produce sin la protección (tiendas de campaña, sombrero, gafas de sol, protector solar). Evitar la exposición al sol excesivamente entre las 10-18h. Si lo hace, no se olvide de protegerse a sí mismo.
La prevención es siempre la mejor solución. Protéjase.




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