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Saúde ao nosso alcance


Data de publicação: 05/04/2017

Atitudes saudáveis podem ajudar a prevenir o câncer

O Dia 8 de Abril é comemorado no mundo inteiro como o Dia Mundial de Combate ao Câncer. Instituições, ONGS, Associações e Hospitais se reúnem para conscientizar a população de medidas para prevenção e combate da doença.
E para reforçar esse dia, trouxemos aqui 5 passos importantes que irão ajudar você a prevenir-se dessa doença que mata pessoas todos os anos.
1 - FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE
Realizar pelo menos 30 minutos de atividade física leve ou moderada por dia. Além de prevenir o aparecimento do câncer, reduz também o risco de diabetes e doenças vasculares (enfarte e derrame). Pode ser uma caminhada, varrer a casa, levar o cachorro para passear, subir escadas, caminhar para o trabalho, entre outras atividades físicas.
2 - MANTER SEU PESO IDEAL
Controlar o peso é importante, pois associados a vários problemas de saúde, entre eles hipertensão, diabetes, enfarte, derrame e câncer.
3 - MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Coma mais frutas, legumes e verduras e menos alimentos gordurosos, enlatados e salgados. Procure comer cinco porções de frutas, legumes e verduras por dia. Prefira alimentos cozidos ou assados em vez das de frituras.
4 - PROCURE FAZER OS EXAMES PREVENTIVOS
Para alguns tipos de câncer, como o de mama, colo do útero e intestino grosso (cólon), a realização de exames preventivos, periodicamente a partir de certa idade, diminuem o risco de morte por estes cânceres. Converse com seu médico sobre esses exames.
5 - EVITE A EXPOSIÇÃO EXAGERADA AO SOL
 A exposição exagerada ao sol aumenta o risco de câncer de pele, principalmente se a exposição ocorrer sem proteção (barracas, chapéu, óculos escuros, filtro solar). Evite se expor exageradamente ao sol nos horários entre 10-16h. Se o fizer, não se esqueça de se proteger.
A prevenção é sempre a melhor solução. Previna-se.




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